Bauchmuskeltraining Zuhause durchzuführen ist extrem einfach, in diesem Artikel erhälst du eine vollständige Sixpack-Workout-Routine, die du bequem von zu Hause aus durchführen kannst.
Bauchtraining zuhause ohne Geräte
Ok los gehts, mit diesen Übungen am Bauch trainierst du nicht nur dein Bauchfett weg, sondern stärkst langfristig auch deine Körpermitte. Außerdem sollten Menschen mit Rückenproblemen neben der Rückengymnastik auch regelmäßiges Bauchtraining machen, denn oft muss die Rückenmuskulatur fehlende Bauchmuskeln ausgleichen. Entdecke hier den 2er Split Trainingsplan als PDF download.
Die Bauchmuskeln sind die wichtigsten Muskeln des Körpers. Sie sind für viele Dinge verantwortlich, darunter:
-Schutz deiner Wirbelsäule und Organe
– Kraft erzeugen, um deinen Körper zu bewegen
-Kontrolliere deine Atmung
– Bereitstellung von Kraft für deinen Golfschwung ;-)
– Unterstützung einer guten Körperhaltung
-Hilfe bei alltäglichen Aktivitäten wie Sitzen, Stehen oder Gehen.
Die Bauchmuskeln sind die wichtigsten Stabilisatoren des Körpers. Sie helfen bei Atmung, Haltung und Unterstützung für Rücken und Wirbelsäule.
Für eine starke Körpermitte ist es wichtig, sowohl die vordere als auch die hintere Bauchmuskulatur zu trainieren.
Bauchtraining zuhause für Männer und Frauen
Wir zeigen, welche Bauchübungen zu Hause und mit wenig oder gar keinem Equipment durchgeführt werden können. Egal, ob du Bauch im Stehen oder Liegen trainieren, hier findest du die effektivsten Bauchmuskelübungen, die dir helfen, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Hol dir hier den 6er Split Trainingsplan .
Hier sind die Übungen zu machen:
- Planke auf Unterarmen und Zehen: 3 Sätze à 30 Sekunden
- Seitenplanke: 3 Sätze à 30 Sekunden
- Umgekehrter Crunch: 3 Sätze a 25
- Superman: 3 Sätze a 20
„Wenn es darum geht, ein Sixpack zu bekommen, gibt es kein Geheimnis. Man muss dafür arbeiten.“
Die Zeit und Mühe lohnt sich. Die Vorteile eines Sixpacks sind endlos. Bauchmuskeln trainieren mit dem Hulla Hoop Online Kurs.
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