Saftfasten

Wie geht heilfasten zuhause

Wie geht heilfasten zuhause

Wie geht heilfasten zuhause

Wie geht Heilfasten Zuhause und welches Getränk eignet sich besser zum fasten Teil 2

Wasser oder Saft?

Willkommen im zweiten Teil zum Thema Abnehmen und Körper verjüngen mit fasten. Zahlreiche Experten für Gesundheit und Ernährung stimmen dahingehend überein dass Fasten mit frischem rohem Obst und Gemüse Säften zusammen mit klarer Gemüsebrühe und Kräutertees in einer schnelleren Umstrukturierung des Organismus resultiert und toxische Abbauprodukte effektiver aus dem Körper entfernt als Fasten mit Wasser.

frische Säfte sind reich an Vitaminen Mineralien Enzymen und natürlichen Zuckern diese lebenswichtigen Nährstoffe sind ohne unnötige Belastung des Körpers leicht resorbierbar und tragen zur Beschleunigung der Regeneration von Zellen und der generellen Verjüngung des Körpers bei.

Doktor Ragna Berg ein Experte für Ernährung und Biochemie hat gesagt während des Fastens verbrennt der Körper große Mengen angehäufte Abbauprodukte und scheidet die Rückstände aus. Diesen Säuberungsprozess können wir unterstützen indem wir während des Fastens alkalische Säfte statt Wasser trinken.

Saftfasten ist aus diesem Grund die beste Art des Fastens sie haben eine breite Vielfalt von Gemüsesäften zu Auswahl, Karotte Sellerie Petersilie ist eine ausgezeichnete Kombination . Die ideale Mischung ,bring 5 Teile Karotte auf 2 Teile Sellerie mit einem Zweig Petersilie. Petersilie wird wegen ihres hohen Eisengehalt in so winzige Menge beigegeben Karotte, Rote bete, Apfel sind 2 weitere beliebte Kombination. Trinke  im Verlauf des Tages verschiedene Säfte um deinen Körper die in unterschiedlichen Gemüsesorten enthaltenen vielen verschiedenen Nährstoffe zuzuführen.

Gemüsebrühen kannst du zubereiten indem du verschiedene Gemüse Kartoffeln Karotten Grüne Bohnen Brokkoli Blumenkohl stangensellerie Weiße Rüben Weißkohl, Zwiebeln in einem großen zugedeckten Topf etwa eine halbe Stunde lang bei niedriger Temperatur im Quellwasser kochen durch ein Sieb abgießen und trinken.

Kräutertees sind ebenfalls eine ausgezeichnete Ergänzung für dein flüssiges Menüs.

Pfefferminztee Hagebuttentee und Kamillentee schmecken allen gut Kamillentee ist ein angenehmer alkoholfreier Schlummertrunk ,Hagebutten haben Vitamin C das bei dem Entgiftungsprozessen verwertet wird. Pfefferminztee ist erfrischend und schmeckt nach einem Training fantastisch wenn du durstig bist solltest du Quellwasser trinken, an Säften sollten du insgesamt etwa 2 Liter pro Tag trinken Wasser sollte weitere 2 Liter ausmachen trinke deine Getränke nicht wahllos in dich hinein sondern genieße sie. Wenn dich der Hunger quält kannst du das Magenknurren mit einem kühlen Glas Wasser Eis beruhigen.

Tagesmenü für ein Tag Fasten sicher dir hier Menükarte als kostenfreien Download

 

Wie faste ich richtig Zuhause

Um sich das Fasten zu erleichtern ist es wichtig sich entsprechend vorzubereiten und dem Körper Gelegenheit zu geben sich den bevorstehenden Veränderungen anzupassen nach einer 2 oder dreitägigen Eingewöhnung passt sich ihr Körper den Anfang des Fastens besser an.

Während der Eingewöhnungphase wäre rohes Gemüse am besten. Trinke zwischen den Mahlzeiten Säfte und Kräutertees und reduziere in diesem Zeitraum die Portion deiner Mahlzeiten am besten verzichtet man ein paar Tage vor Beginn des Fastens völlig auf Kaffee um irgendwelche möglichen Entzugserscheinungen während des Fastens vorzubeugen.

Esse in der Vorbereitungszeit kein Brot weil es Säure bildet, trinke in dieser Phase auch keinen schwarzen Tee denn er enthält jedenfalls Koffein und kann Opstipation verursachen. Eine sorgfältig geplante Vorbereitungsphase versetzt deinen Körper in die Lage Toxine schon vor Beginn des eigentlichen Fastens auszuschalten oder zu neutralisieren wenn du dich entschlossen hast zu fasten musst du einen Vorrat von Frucht und Gemüsesäften anlegen am besten wäre es natürlich wenn du Säfte zu Hause oder bei der Arbeit selbst frisch herstellen würdest. Falls das nicht möglich ist kannst du Säfte und reines Wasser in Flaschen im Reformhaus kaufen es ist empfehlenswert Frucht Säfte zu verdünnen und zwar Saft und Wasser zu gleichen Teilen. Auch bestimmte starke Säfte wie die von Rote Bete und Spinat mit 2 Teilen Wasser auf ein Teil Saft zu verdünnen. Karottensaft kann im Allgemeinen genauso wie Fruchtsaft verdünnt werden manche Spezialgeschäfte bieten fertige Getränke für Kunden an die sie zum passenden entschlossen haben.

Heilfasten Essen danach

Nach einer Fastenphase herrscht großer Bedarf an Protein Kohlenhydraten Vitaminen und Mineralien der in deutlich verbesserter Kapazität deines Körpers zur Resorption und Verwertung dieser Nährstoffe resultiert. Ein Vorzug dieser gesteigerten Kapazität mit darin besteht dass der Körper besser und schneller auf Training vermehrt anspricht.

Der Übergang von fester Nahrung zu Flüssigkeiten setzt deinen Körper allerdings bestimmte Belastung aus an die er nicht gewöhnt ist ein Fasten korrekt zu beenden ist sogar noch wichtiger als die Vorbereitung des Fastens wird Fasten abrupt und falsch beendet so kann es zu starken Magenkrämpfen Obstipation und anderen Verdauungsstörungen kommen wenn du dagegen dein Fasten allmählich und vorsichtig abschließen kann sich ihr Körper schrittweise in 2 oder 3 Tagen an immer größere Mengen fester Nahrung gewöhnen und sie vermeiden Probleme wie Sodbrennen oder Verstopfung ihre Nahrung sollte vegetarisch sein und sich primär aus rohen Nahrungsmitteln wie Obst und Gemüse und vielleicht Vollkorn Erzeugnissen zusammensetzen nach 2 oder 3 Tagen können sie ein wenig wieder Nahrungsmittel einbeziehen die sie normalerweise essen trinken sie in dieser Übergangsphase weiterhin Frucht und Gemüsesäfte Bei manchen Menschen lässt nach einem Heilfasten der Appetit auf Süßes und Junk Food nach und das Macht die Zeit nach dem Fasten zu einer ausgezeichneten Gelegenheit alte Gewohnheiten abzulegen und mit neuen Essgewohnheiten zu beginnen gefastet werden soll oder nicht ist die Entscheidung jedes Einzelnen doch falls sie glauben dass ihr Körper genauso viel Pflege verdient hat wie ihr Auto wenn ein Ölwechsel vorgenommen wird könnten sie es ja einmal ausprobieren Fasten könnte helfen ihre Trainingsfortschritte und ihre generelle Gesundheit zu optimieren.

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